Vihreän teen kofeiini voi lisätä rasvan hapettumista, mutta on olemassa tehokkaampiakin tapoja laihduttaa.
Ravitsemusterapeutti arvioi mielipidettä vihreän teen hyödyistä laihtumiseen/ My Collage, photo by depositphotos.com
On olemassa mielipide, jonka mukaan vihreä tee edistää laihtumista, koska se kiihdyttää rasvanpolttoa kehossa. Loughboroughin yliopiston ravitsemusterapeutti Bethan Krause kertoi The Gdianille, onko tämä todella totta ja kuinka tehokas menetelmä on.
Kuten Krause selittää, kun puhutaan ”rasvanpoltosta”, tarkoitetaan rasvan hapettumista kehossa – lipidien hajottamista rasvahapoiksi, jotta niitä voidaan käyttää polttoaineena. Tämä prosessi on olennainen laihtumisen ja ”kehon uudelleenrakentamisen” kannalta – rasvan menettämisen ja lihasmassan saamisen kannalta.
Hän toteaa, että säännöllinen liikunta voi lisätä rasvan hapettumista. Tästä huolimatta hän sanoo, että jotta ruoka hapettaisi rasvaa, sen kulutuksen on ”toistettava liikunnan vaikutus”.
Mistä tulee ajatus, että vihreä tee polttaa rasvaa?
Krause toteaa, että kofeiini, jota vihreässä teessä on, lisää suhteellisen suurina annoksina rasvan hapettumista joissakin olosuhteissa. Se aktivoi ”osu tai juokse” -reaktion, mikä lisää energiavarastoja mobilisoivien hormonien, kuten adrenaliinin ja noradrenaliinin, vapautumista.”Kyseessä on kuitenkin hyvin pieni määrä, eivätkä tutkimustulokset ole kovin hyviä – siihen ei todellakaan kannata luottaa, jos yrittää muuttaa kehonkoostumusta”, hän varoittaa.
Se sanoi, että vaikka harrastaisit intensiivistä liikuntaa ja hapettaisit paljon rasvaa, mutta kuluttaisit enemmän kaloreita kuin kulutat, kehosi massa ei pienene.
Krause kehottaa olemaan antautumatta superfoodien tai lisäravinteiden ympärillä vallitsevaan hypeen, vaan sen sijaan lisäämään liikuntaa ja vähentämään vähitellen kalorien saantia.
Aiemmin ravitsemusterapeutti nimesi 8 ruokaa, jotka voivat nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä edesauttaa ylipainon karistamista.
