Burnout voi tapahtnopeammin kuin luuletkaan, totesi psykologi.
Suhteiden ei pitäisi olla ”palvelujen vaihtoa” / Myin kollaasi, kuva depositphotos.com
Amerikkalainen psykologi Mark Travers on nimennyt syitä, joiden vuoksi pariskunnat voivat tuntea ”emotionaalista loppuun palamista parisuhteessa”.
”Parisuhteessa oleminen tarkoittaa luonnollisesti keskittymisen siirtämistä itsestäsi siihen, että jaat elämäsi toisen ihmisen kanssa. Uhraat aikaa itsellesi huolehtiaksesi kumppanistasi, joskus jopa luopuen henkilökohtaisista mahdollisuuksista suhteen vuoksi. Kumppanisi luultavasti uhraa myös jotain, mutta kyse ei ole laskemisesta. Parisuhteen ei pitäisi olla ”palvelusten vaihtoa”. Molempien kumppaneiden tulisi tehdä vapaaehtoisia ja tietoisia ponnisteluja, jotta heidän liittonsa kestäisi”, hän sanoo Forbesille kirjoittamassaan artikkelissa.
Psykologi siteerasi Journal of Social and Personal Relationships -lehdessä julkaisttutkimusta, joka osoitti, että juuri tämä tunne liiallisesta uhrautumisesta on yhteydessä psykologiseen stressiin ja loppuunpalamiseen parisuhteissa.
Hänen mukaansa tutkimus tuo esiin kaksi keskeistä syytä, miksi jotkut ihmiset kärsivät emotionaalisesta loppuunpalamisesta enemmän kuin toiset:
Emotionaalinen tasapaino. Rakentaaksesi merkityksellisiä ihmissuhteita sinun on otettava huomioon omien etujesi lisäksi myös toisen tunteet. Joskus on tärkeää antaa periksi, ei todistaa olevansa oikeassa, ei sanoa loukkaavia sanoja. Kun oppii ajattelemaan itseään pidemmälle, suhteesta tulee molemminpuolinen. Tutkimukset osoittavat, että vähäinen oikeudenmukaisuuden tunne ihmissuhteissa lisää uhrien kokemista haitallisiksi, ja tämä on suorassa yhteydessä burnoutiin. Burnout voi tapahtnopeammin kuin luuletkaan, varsinkin jos sinulla ja kumppanillasi on erilaiset prioriteetit ja kiinnostuksen kohteet.
Lue myös:
Tunnustus ja kiitollisuus. Olitpa sitten uhraamassa urasi perheesi hyväksi tai vain laittamassa lapprakkaasi lounaaseen, ansaitset ”kiitos”. Tutkijat ovat havainneet, että kun ihminen tuntee saavansa tunnustusta, hän kokee uhraukset harvemmin kivuliaiksi. Hän näkee niiden edistävän suhdetta. Toisen vuonna 2022 tehdyn tutkimuksen (Psychological Science) tekijät päättelivät, että tunnustuksen tunne vähentää epätasa-arvoisen panoksen kielteisiä vaikutuksia. Tunnustus ei kuitenkaan korvaa tasavertaista panosta. Molempien kumppaneiden on ponnisteltava.
Muistutamme, aiemmin psykologi kertoi, miten rakkautta ja ihmissuhteita voi pelastaa yhden taidon avulla.
